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L'essentiel c'est que votre préparation à base de protéines soit bonne.

En effet, quelles que soient les recettes que vous allez utiliser, pour le bon déroulement dans la durée de votre programme, minceur, prise de poids ou sportif, vos préparations doivent être agréables. Pour cela, variez les plaisirs grâce aux recettes que vous trouverez dans ces pages web dpFashion.

Trucs et Astuces :

Mixez toujours vos préparations, elle seront plus onctueuses

Laissez reposer une dizaine de minutes, pour que le mélange soit plus homogène et plus agréable

Vous pourrez rajouter à toutes ces recettes des Corn Flakes, une fois que votre shake est mixé

Essayé d'associer les parfums des protéines avec celle des yaourts

L'été vous pouvez mettre les recettes incluants des yaourts au congélateur, afin d'obtenir de délicieuses glaces, au plus grand plaisir des enfants

Attention :

Ne mélangez, jamais vos protéines dans un liquide chaud.

p'tit déj malin :

Vanille :

2 cuillères à soupe de protéines goût vanille pour chaque recette :
150 ml de jus de pomme, une tasse de compote de pomme, cannelle en poudre

Fraise :

2 cuillères à soupe de protéines goût fraise pour chaque recette :
une demi-tasse de lait écrémé, une pêche

Fruit Tropical :

2 cuillères à soupe de protéines goût fruit tropical pour chaque recette :
une tasse de jus d'ananas, une demi-tasse d'eau, une tasse d'ananas coupé en tranches

Capuccino :

2 cuillères à soupe de protéines goût fruit tropical pour chaque recette :
250 ml de lait écrémé, 1/2 banane mixée

Recettes gourmandes :

Vanille :

2 cuillères à soupe de protéines goût vanille pour chaque recette :

Sucré :

150 ml de jus de pomme, 100ml de jus de pêche

200 ml de lait écrémé, 50 ml de café froid

1/2 pomme mixée, 1/2 banane mixée, 1/2 yaourt, 250 ml de lait écrémé

1 banane, 2 clémentines, 125 ml de jus d'orange, 1 yaourt

Café soluble décaféiné, 250 ml de lait écrémé

250 ml de lait écrémé, 1/2 banane, 1 goutte d'extrait d'amande amères

250 ml de lait écrémé, quelques gouttes de caramel, 1 goutte de rhum

250 ml de jus de raisin

125 ml de jus d'orange, 125 ml de jus d'ananas, sirop de grenadine, 1 goutte de rhum

125 ml de jus d'orange, 125 ml de jus d'ananas, 1 kiwi

250 ml de jus d'ananas, 1/2 banane, sirop de fraise

2 yaourts, 1/2 banane, 1 pomme, 1 kiwi, et 50 ml de jus d'orange

1 banane, 2 clémentines, 125 ml de jus d'orange, 1 yaourt

100 ml de jus de raisin, 100 ml de jus de fruits rouges, 1/2 yaourt

250 ml de thé au citron soluble

2 pots de compote allégée, des petits morceaux de pomme et poire

2 yaourts, 1 pomme, 1 poire

250 ml de compote de pomme, cannelle en poudre ou râpée

Salé :

250 ml de jus de tomate, sel de céleri, tabasco, ail, menthe fraîche, piperade

1 soupe de champignons, sel , poivre, piment de cayenne

250 ml de jus de potiron, 1/2 courgette, sel , poivre, piment de cayenne

250ml de jus de tomates et carottes, cerfeuil, basilic, ail, noix de muscade, paprika, sel de céleri

1 yaourt, asperges en morceau, sel, poivre, persil, vinaigre

200 ml de fromage blanc, 1/4 de concombre, sel, poivre, coriandre, ciboulette, 1/2 cuillère de vinaigre d'estragon

100 ml de fromage blanc, 1/4 de concombre, sel de céleri, 100 ml de lait écrémé

250ml de jus de tomate et de carotte, un peu de tabasco, de l'ail lyophilisé, poivre, persil

chocolat :

2 cuillères à soupe de protéines goût chocolat pour chaque recette :

Sucré :

2 yaourts, 4 litchis, 1/2 banane, 50 ml de jus d'orange

1 poire, 1 yaourt nature, 1 yaourt ananas

250 ml de lait écrémé, 1 goutte de grand-marnier

250 ml de lait écrémé, café soluble décaféiné

250 ml de lait écrémé, 1/2 banane, 1 goutte d'extrait d'amande amère

150 ml de lait de coco, 100 ml de jus de poire

100ml de lait chocolaté, 150 ml de lait écrémé, quelques gouttes de sirop de menthe

125 ml de jus de fruits multivitaminé, 1 banane, 1 yaourt

100 ml de boisson au riz, 150 ml de lait de coco et parsemez de copeaux de coco à la surface du shake

Fromage blanc, 150 ml de lait de soja chocolaté, cacao fondu, un peu de crème fraiche

150 ml de lait de soja, 100ml de boisson chocolatée froide type Nesquick, un trait de sirop de menthe

250 ml de compote de pomme, quelques moreceaux de banane

250 ml de compote de banane, quelques korn flakes

1 yaourt, 150 ml de compote de banane, quelques morceaux de banane

1 poire, 1 yaourt nature, 1 yaourt ananas

Fraise :

2 cuillères à soupe de protéines goût fraise pour chaque recette :

Sucré :

1 yaourt myrtilles, 150 ml de jus de fruits multivitaminé, 1/2 banane

125 ml de jus d'orange, 125 ml de jus d'ananas

250 ml de jus d'ananas, 40 g de fraises fraîches ou surgelées

125 ml de lait écrémé, 1 yaourt aux fruits rouges

125 ml de jus d'ananas, 125 ml d'eau, 1 banane, 1 kiwi

250 ml de nectar de poire, 1/2 pomme

150 ml de jus d'ananas, 100 ml de jus de banane, quelques gouttes de sirop de grenadine

250 ml de lait écrémé, quelques glaçons

100 ml de jus de raisin, 100 ml de jus de fruits rouges, 1/2 yaourt

1 rondelle d'ananas, 50 ml de jus d'orange, 50 ml de jus d'ananas, 50 ml de fromage blanc

2 yaourts, des fruits fraits ou décongelés (fraise, framboises, pêches ...)

1 yaourt nature, 1 yaourt framboise, quelques framboises

2 yaourts, 1/2 cuillère à café de de confiture de cerise

250 ml de jus de fruit multivitaminé, muesli

150 ml de lait de soja, 150 ml d'eau, 40 g de all bran

Salé :

250 ml de jus de tomate, sel de céleri, tabasco

Fruit Tropical :

2 cuillères à soupe de protéines goût fruit tropical pour chaque recette :

Sucré :

50 ml de nectar de pêche, 50 ml de nectar de banane, 150 ml de jus d'orange, quelques gouttes de citron

1 yaourt, 180 ml de jus de fruit multivitaminé, 1/2 banane, quelques gouttes de rhum

1 yaourt, 50 ml de jus de clémentine, 50 ml de jus d'orange, citron pressé

1 yaourt, 150 ml de différents jus de fruits, jus de miel, glaçons

50 ml de de jus de coco, 100 ml de jus de fruit multivitaminé, 100 ml de salade de fruits mixés, quelques gouttes de kirsch

1 yaourt, 3 morceaux de mangue, 100 ml de jus de goyave, zest de citron vert

60 ml de jus de pamplemousse, 60 ml de jus d'orange, 130 ml d'eau, 1 pomme

125 ml de lait écrémé, 125 ml de compote de pomme

250 ml d'eau

Vanille et chocolat :

1 cuillère à soupe de chaque protéine pour chaque recette :

Sucré :

125 ml de compote de pomme, 1 clémentine, 4 litchis

250 ml de lait écrémé, 1 trait de grand-marnier

250 ml de lait écrémé, café soluble décaféiné

Vanille et Fraise :

1 cuillère à soupe de chaque protéine pour chaque recette :

Sucré :

1 yaourt, 180 ml de jus de fruit multivitaminé, 1/2 banane

250 ml de lait, 1/2 banane, quelques gouttes de sirop de fraise