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Si il n'y a pas de méthodes toutes faites pour préserver son coeur, il y existe cependant quelques principes qui permettent de protéger son système cardiovasculaire :
  • Ne pas fumer

    Le tabac augmente la pression artérielle, irrite la paroi interne des artères et favorise l'apparition de plaques. Il peut également provoquer des spasmes ou des caillots, à l'origne des attaques cardiaques.

  • Ne pas boire

    L'alcool est l'une des drogues les plus dangereuses qui soient, autant pour le consommateur que pour son entourage. Consommé de façon excessive, il diminue le rythme cardiaque et la pression sanguine, et augmente le risque d'hypertension artérielle, à l’origine des attaques cérébrales.

  • Manger équilibrer

    Une bonne hygiène alimentaire, peu d'aliments et graisses d'origine animal, moins de sucres, plus de fruits et légumes, contribue à diminuer les taux de cholestérol et de glycémie dans le sang, les deux facteurs principaux de dégénérescence artérielle.

  • Chasser le stress

    Moins de stress est synonyme de rythme cardiaque plus régulier, et évite la sécrétion d'hormones favorisant l'accumulation de sucres et de graisse dans le sang.

  • Pratiquer une activité physique

    L'exercice physique régulier et modéré dilate les artères, améliore la circulation sanguine et les protège contre les obstructions. Il abaisse favorablement le pouls, la pression artérielle, et muscle le coeur pour mieux faire circuler le sang.

  • Vérifier sa tension

    Il est important qu'elle reste inférieur à 14/9. Une trop grande tension artérielle a tendance à vieillir prématurément la paroi des artères. En cas d'hypertension, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant.
En résumé, moins le corps est endormi, plus le coeur est préservé.

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